która ma

nie tlumacz mi niczego bo skoro wiesz b malo to trudno sie od Ciebie czegos dowiedziec. fbw to trening calego ciala na jednej sesji treningowej. fbw to hst, hit, 5x5, hd itd.troche sie motasz w tym co mowisz na ale dobra. zestawy cwiczen w fbw (czyli tez w hst!) powinny byc podobne a stala progrresja (ktora jest w hst) nie ma wiele do tego. aha i [...]

da sie, da...ale w Twoim przypadku to jest inna kwestia. Dlugi staz, doswiadczenie. Przeciętna osoba ktora nie ma większego pojęcia, nie zrobi takiego myku ;-)

Nie jestem pewien ale w takim przypadku wygrywa zawodniczka, która ogiągnęła dany wynik wcześniej - a tu niestety Agnieszka zaliczała chyba później niż reprezentantka Ekwadoru Molina - mc 3 podejście 142,5; TS - 377,5 Leszczyńska - mc 2 podejście 152,5 mc 3 podejście 155 (spalone ); TS - 377,5 ------------------------------ *Nie ma granic [...]

[...] tak jak by tych badań nie było, a przecież są Teraz spróbuje wydrukować sobie te najważniejsze streszczenia i przejdę się z nimi do jednej osoby prowadzącej wykłady, osoby która moim zdaniem ma trochę bardziej otwarte podejście niż inni do tych nowych doniesień i w miarę chętnie rozmawia na tematy niezwiązane z wykładami... Zmieniony przez - [...]

pewien czas temu podczas wykladow na iżż zainicjiwalem dyskusje z pewna pania prof. i podalem przyklady diet wysokotluszczowych, po to by sprowokowac jej wypowiedz, caly czas tematem wykladu byly niebezpieczenstaw zdrowotne jakie niesie ze saba nadmierne spozywanie tluszczy. uzyskalem nstp odp - fakt ze mozg sie przyzwyczaja do pokarmu , cial [...]

musisz się na jakąś konkretną dietę zdecydować. Jeżeli jeszcze nie robiłeś żadnej porządnej redukcji, zacznij od zbilansowanej. Potem możesz przejść np na CKD, która jest dietą niskowęglowodanową. Prawda jednak jest taka, że podstawą redukcji jest deficyt kaloryczny, a na każdej diecie i tak musisz dostarczać odpowiednie ilości białka. Nie ma co [...]

co wy macie za pytania gainera bierze się według braków w diecie - masz za mało kalorii, głownie z węgli - bierzesz gainera suplementacja kreatyną nie ma znaczenia a ta odrobinka która nawet jest w gainerze nie ma większego wpływu

alkohol byl napewno znaczacym czynnikiem - przez taki wlasnie tryb zycia watroba wkoncu sie zbuntowala, ogolne wyniki nie wykazaly zadnych powazniejszych zmian, ale znajoma ktora pracuje w labolatorium zalecila mi jeszcze kilka badan i wykryla ze bylem zainfekowany wirusem cytomegalii CMV w klasie IGG, cokolwiek to oznacza.. powiedziala tez ze [...]

dzieki za odpowiedzi, tak Searme w duzej mierze ma racje i było to trafne spostrzezenie,własnie przegrzebałem wiekszosc informacji jakie moglem znalesc na temat tej SW,ale problem polega na tym ze najblizsza szkola jest dosc daleko i tylko 2 razy w tygodniu, a z tego co widze to tak naprawde przykladaja sie do nauki tego tylko w Krakowie;/.Cavior [...]

Simonidas jeżeli chodzi o trening hell raiser to ma on wiele swych odmian ta którą przedstawiłem jest tylko jedną z wielu.

jest to bardzo niska masa ciala, nie ma tutaj innej mozliwosci jak tylko problemow zywieniowych dopwoeidnieo zbialnsowanej diety, ktora by pomogla Ci rosnac. pozostaja jeszcze kwestie zdrowia i hormonów, byc moze tarczyca ma problemy, jednak nie szukalbym dziury w calym wylicz zapotrzebowanie skomponuj zarazy diety trzymaj sie jej przez 2-4 [...]

To masło orzechowe ma prawie 30g. białka w 100g. Ale czytałem gdzieś że białko pochodzące z orzechów jest trudno przyswajalne i mało tego białka idzie na budowe mięsni. Więc jaką wartość z tych 30 g. białka można przyjąć , taką która się wchłonie i pójdzie na budowe mięśni ?? 50%, czyli ok 15g ??? Pozdrawiam Rufi

[...] koksujecie aby mieć sidy, na trenie czy na winstrolu choć to niezwykle skuteczne środki ale bardzo toksyczne jak się ich używa to najmniejsza skuteczna dawka i profilaktyka która pomimo dostępu do netu jest zatrważająco niska druga sprawa to kasa zamiast dodatkowego opakowania metki kupujcie essensiale lub heperegen, bo często słyszę przy tej [...]

temat ciekawy nad ktorym swego czasu sam sporo myslalem. co do krotkich cykli to pytanie ile dal Was traw ktotki cykl ? zakladamy ze jesli jest krotki opieramy go na krotkich estrach jak prop, npp, czy jakies orale (choc te wyjatkowo siepia watrobe jak tez obizaja poziom hdl do granic zagrozenia zycia - wiec dla mnie orale odpadaja i odpadaly juz [...]

No i od kilku dni, a wlasciwie odkad wypatrzylem bcaa w pobliskim sklepie, na nockach w pracy nie pije juz energetykow, tylko 2-3 wasze drinki na ktore wole wydac kase, wiec tez napewno wyjdzie mi to na zdrowie ;-) A zupkami fit zarazilem moja mame, ktora bardzo sobie je chwali, troche meczace jest tylko to ze musze ja tam specjalnie zawozic na 2 [...]

[...] za nic. Nie mówię, że to się nie zdarza. Ale jeśli coś się zdarza (nawet często), to nie jest to sytuacja normalna. I idąc dalej tym tropem - trzeba sobie jasno powiedzieć, że osoba, która taką sytuację stwarza nie jest normalna, a w zasadzie to nienormalne jest jej zachowanie (które może mieć różne podłoże - nie wchodźmy w to).Koniec offtop'u

[...] mówię, że to się nie zdarza. Ale jeśli coś się zdarza (nawet często), to nie jest to sytuacja normalna. I idąc dalej tym tropem - trzeba sobie jasno powiedzieć, że osoba, która taką sytuację stwarza nie jest normalna, a w zasadzie to nienormalne jest jej zachowanie. Nie rozróżniasz dwóch zasadniczych kwestii, mianowicie: prawdopodobieństwo [...]

[...] tutaj SW (chociaż rzeczywiście najlepiej pasują do danej sytuacji), bo np. ktoś, kto ćwiczy bieganie będzie wiedział, że jeśli po polemice dojdzie do starcia, to da radę uciec (bo to też jest działanie obronne). Oczywiście mówię o sytuacji, która tę ucieczkę umożliwia. Ale reasumując - SW tak, ale nie jako jedyne panaceum na ten problem.

[...] z dwumetrowymi. wysokie kopniecia Kop sobie w liście na jak najwyższych gałęziach. No, chyba że chcesz jak najszybciej się nauczyć kopać >poprawnie<, i nie chcesz zrobić sobie krzywdy która wyeliminowałaby Cię na dłuższy czas z treningów - wtedy poczekaj do tego marca, trener pokaże Ci co i jak. A póki co patrz punt wyżej dot. szpagatu.

Wlaśnie uważam podobnie, a nawet wiem po sobie że dobrze rozgrzany miesien moze waziasc wiekszy ciezar.Dlatego prosilbym o podanie takiej rozgrzewki ktora klate rozgrzeje ale nie "przegrzeje" hehe, wiecie co mam na mysli.Moze ktos ma konkreta sprawdzonego